リラクゼーションの基礎知識

「リラクゼーション」という言葉を耳にされたことがある方はいらっしゃると思います。
しかし、いざ「リラクゼーションとは何ですか」と聞かれると、きちんと答えられる方は少ないはずです。
そこで、こちらではリラクゼーションの基礎知識について学びましょう。

リラクゼーションとは

リラクゼーションとは、広義では休養や息抜き、気晴らしを意味します。
「ストレスが溜まっている」という言葉をよく用いると思いますが、これは交感神経が活性化し、疲労や緊張、心理的不安定が持続している状態です。
その真逆の状態を「リラックス」と表現しますが、前述のストレスを中和して穏やかにし、身体内のバランスが安定する状態のことをいいます。
このリラックスの状態を目指し、意図的に身体に働きかけるのがリラクゼーションです。
ストレス社会の現代において、リラクゼーションはとても大切です。そこで、リラクゼーションの方法をご紹介します。

リラクゼーションの方法

・呼吸法
自分自身の心や身体の状態が直にあらわれるのが呼吸です。
緊張や不安があるなどでストレスが溜まっていると自然と呼吸は浅くなり、息をあまりしていなかったり、「吐く」ことを上手に行えなかったりします。
そこで呼吸法が大切になってくるのです。鼻からゆっくりと空気を吸い、ゆっくりと口から吐くのです。
一般的には深呼吸として知られています。
「リラックスのために深呼吸したが、効果がなかった」という方もいらっしゃると思いますが、それは知らず知らずのうちに肩に力が入り、浅い呼吸である胸式呼吸になってしまっていることが考えられます。
正しい呼吸法を知り、実践してぜひ習得しておきましょう。

・手のひら運動
ゆったりソファーでくつろいでいて眠くなってくると、手のひらが温かくなるのを感じたことがあると思います。
この状態を意図的に作り出します。方法は、息をいっぱい吸うと同時に手のひらもいっぱいに広げて数秒止めます。
そして力を抜き、息を吐きながら手のひらを握ります。
この呼吸と手のひらの運動を数回繰り返すと、緊張状態が和らぐのを感じることができるはずです。


他にも、自律訓練法、眼球運動、音楽療法、アロマテラピーなど様々なリラクゼーション方法がありますので、実践してみることをおすすめします。

リラクゼーションなら、口コミで人気のエステサロンでのトリートメント(マッサージ)はいかがでしょうか。
そこでご利用頂きたいのが、目黒のエステサロン香音です。
頑張っている女性の方に、プロの技術にてトリートメント(マッサージ)をさせていただきます。
リラクゼーションにもなり、さらに綺麗を磨くこともできますので、セルフケアと併せてどうぞご利用ください。

 お電話でのご予約・お問い合わせ

 電話番号 03-6451-2329
 受付時間 10:00〜22:00
 (電話受付 9:00〜19:00)

ページの先頭へ